jest na noc

[...] i cwicze do czerwca-lipca. W tym roku postanowilem ze jak juz zaczne to nie bede chcial przerwac, i mam zamiar w tym trwac. Mam 180-181 cm wzrostu waze 73 kg, wiec nie jestem za gruby, jedynie troche zalalem i rozepchnalem brzuch, ale widze ze jak uwazalem z dieta to lekko sie poprawilo :) Chce nabrac masy ale beztluszczowej masy :> wole [...]

[...] później to 4 minuty biegu - 1 minuta marszu. W szkole dwie godziny WFu na plus, pobiegałem za piłką do ręcznej, pocąc się przy tym jak dzik . Jedynym negatywnym faktem jest to, że nadal boli mnie bark - nie wiem co z nim nie tak, ale zaczyna mnie to denerwować - jeżeli jutro będzie nadal bolał, nie będę mógł zrobić treningu na siłowni (a [...]

[...] to kuraka będzie mniej schodziło. Jajka to sobie rozbijam zawsze przed pójściem spać, bełtam i wstawiam na noc do lodówki, zawsze te 3-4 minuty rano dodatkowo czasu jest. A odnośnie kapusty, to nie próbowałem, ale będę musiał coś wykombinować, bo przecież bez warzyw to niezbyt można na dłuższą metę zdrowo żyć, nie tylko na redukcji. [...]

[...] dzis wypowiedz jednego z modow że jak przestał zajadac ser na noc to mu sie definicja poprawila :P " sprawdź na sobie najlepiej będziesz wiedział dla jednego dobre jest to a dla drugiego co innego jak nie ma zadnych efektów na siłowni i masa nie chce iść w górę to albo za mało kcal, albo zbyt intensywne treningi i słaba regeneracja, [...]

Wg mnie ziemniaki to złe rozwiązanie na noc. Mają dość wysokie IG w zależności od sposoby ich przyrządzenia. I zastanawia mnie Twoja ilość masła w śniadaniu ... 50g? to jest 1/5 kostki masła, tyle masła to ja jem przez około 3-4 dni jak nie więcej;D

[...] - Anabolic Dream oraz Iron Recovery. Podejrzewam, że któryś z nich źle na mnie wpływa w godzinach popołudniowych/wieczornych i powoduje problemy z zaśnięciem. Ogólnie IR jest świetny i fajnie stawiał na nogi po zawodach, ale może niekoniecznie na noc przed spaniem ;-) A poza tym dzięki AD jest większa siła, więc więcej dźwigam, stąd może [...]

[...] siady na maszynie, Bulgary oraz wspięcia siedząc ^^ Wieczorem powrót do białego i jutro startujemy od 6:30 z personalnymi ^^ Pomimo, ze niema „sezonu” na silke to obłożenie na treningi dalej sie fajnie utrzymuje, chociaż te 8 i więcej perso dziennie to juz troche duzo i jest odczuwalne. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-06-28 19:50:26

Rozpuszczalność (w szejkerze) super, smak wanilia bardzo dobry co prawda dla mnie za słodki ale jak się da trochę więcej wody to jest ok. Na noc tylko to

[...] krótkie rozciąganie). Po południu mocne rolowanie góry ciała i lekkie nóg. Dietetycznie dorzuciłem 150 kcal dziennie (4000 w DT i 3500 w DNT) z węgli bo waga stanęła w miejscu i mam wrażenie że zaczęło mnie nieco wycinać a celem jest budowa masy. Dzisiaj z węgli: -350g ryżu brązowego -banan -180g wrapy do tortilli -pół pudełka lodów na noc &-)

Pije to białko na noc, mam smak czekoladowy i jak dla mnie jest bardzo dobry choć faktycznie lekki słonawy posmak jest.

[...] że za dużo pieczywa ale po prostu wolę zjeść kanapkę z chlebem razowym niż zapychać się białym,bułkami czy o pizzerkach,słodkich bułkach nie wspominając(dieta to raczej nie jest nazwałbym to w miarę zdrowym odżywianiem),mam 193 cm wzrostu. 04.09.2012 micha: rano(7:40):100g płatków owsianych,4 kanapki z chlebem razowym ze swojską wędliną,3 jajka [...]

[...] -4 stacja grzbieciki -5 stacja walka z cieniem -6 stacja unoszenie kolan w zwisie na drabinkach -partner leży na ziemi 40cm nad głową upuszczamy rękawicę jego zadaniem jest zrobić unik raz w lewą raz w prawą stronę -stoimy 4m od siebie,partner rzuca swoją rękawicę a my uderzamy raz lewy prosty a raz prawy prosty [...]

[...] brzuszki -6 stacja walka z cieniem wszystko http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -trening dobry,tylko najgorzej że nie mogę sparować i jak zmiana partnera jest to lipa bo nie może bić mi na górę,akurat worków dziś nie było więc musiałem jakoś to pogodzić bili tylko na dół,runda tarczy z trenerem i runda z typkiem też na [...]

[...] łyknąć 20minut przed treningiem,nie mam zastrzeżeń Pobudzenie: 4/10-wydaje mi się że byłem bardziej skoncentrowany na treningu,dodatkowo bardziej wzmożona potliwość Pompa: 0/10-brak jakiejkolwiek pompy ale jak już zauważyliście mam taki po prostu organizm Ogólne odczucia: 4/10-na innych pewno lepiej działa niż na mnie ale już tak po prostu jest

To ja mam takie pytanie dotyczące białka ponieważ zamierzam kupić białko WPC Ostrowia 2x po 900gram i je brać w dzień i na noc.Czy można brać Ostrowię na noc czy lepiej Night Protein Blend chociaż jest ono drogie a Ostrowia wpc tańsza.

[...] lek przyjmuje się z posiłkiem. Bromokryptyna ma stosunkowo krótki okres półtrwania i czasem zachodzi konieczność stosowania jej nawet 2-3 razy dziennie. Czasem jest lepiej tolerowany przy podawaniu dopochwowym, bywają jednak osoby, które nie tolerują go żadną drogą. Przy prawidłowym doborze dawki poziom prolaktyny normalizuje się [...]

Układanie diety zbilansowanej to jakaś masakra jest... Wyszło mi coś takiego: Jaja kurze całe - 210gr Płatki owsiane - 60gr Figi suszone - 50gr Whey Protein 80 - 30gr Pierś z kurczaka - 100gr Brokuły - 350 gr Migdały - 20 gr Makaron bezjajeczny z semoliny - 50gr j.w. Grejpfrut - 250gr Migdały - 20gr Szpinak zasmażany - 200gr Chleb żytni razowy - [...]

[...] na prostych nogach - Mam nadzieję, że było lepiej niż za pierwszym razem. Przed większym pochyleniem blokują nierozciągnięte nogi. Ciężaru na razie nie dokładałem, a chyba jest za maly. 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) 15x(2x15,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | [...]

[...] na prostych nogach - Mam nadzieję, że było lepiej niż za pierwszym razem. Przed większym pochyleniem blokują nierozciągnięte nogi. Ciężaru na razie nie dokładałem, a chyba jest za maly. 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) 15x(2x15,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | 10x(2x20,5) | [...]

[...] 15 Wyciskanie sztangielek siedząc - musiałem zmienić na wersję siedząc (bez oparcia, bo nie mogę tak wysoko podnieść ławki). Stojąc mogę robić tylko na polu (garaż 2,05m) a jest już za zimno. Paliło mocno, ale jakoś poszło. 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 11x(2x14,5) 12x(2x14,5) | 12x(2x14,5) | 10x(2x14,5) | 12x(2x12,5) | [...]